Merk je wel eens dat je lichaam verandert zodra je bang bent? Je hart klopt snel, je ademhaling is oppervlakkig en hoog en je handen worden koud en klam. Dat is de zogenaamde vecht-, vlucht-, bevries overlevingsreactie die je lichaam heeft ontwikkeld om je veilig te houden gevaarlijke situaties.
Stel je voor dat je een holbewoner bent die wat aan het rondwandelen is. Ineens zie je een sabeltandtijger. Nog voordat je kunt nadenken gaat je lichaam al in de overlevingsmodus en maakt de stress hormonen adrenaline en cortisol aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat je alert bent en bereiden je voor op:
- vechten met de sabelktandtijger (vechten)
- wegrennen van de sabeltandtijger (vluchten)
- heel stil blijven staan, zodat de sabeltandtijger je niet als een bedreiging ziet (bevriezen)
Je hart en je ademhaling gaan te keer, zodat er snel zuurstof naar je spieren gaat. Je bloed stroomt weg van je handen, voeten en spijsvertering naar je spieren – je hoeft op dit moment niks te verteren, je hebt immers met een sabeltandtijger te maken! Je begint te zweten, zodat je niet oververhit raakt. Je bent klaar om in actie te komen. Het werkt! Je keert uiteindelijk naar je grot terug. Je overleefd dit, zorgt voor nakomelingen en iedereen die na jou leeft, erft deze briljante overlevingsreactie.
Het probleem is dat je lichaam deze overlevingsreactie inzet zonder dat je erover nadenkt. Dus ook als je het niet nodig hebt.
Waarschijnlijk kom je niet vaak een sabeltandtijger tegen. Maar je lichaam kan ook zo reageren als je een toets moet maken of een spreekbeurt moet houden. In deze situaties hoef je niet te vechten, te vluchten of te bevriezen, maar je lichaam geeft wel deze stressreactie. Het is super belangrijk om met deze situaties om te leren gaan, je lichaam te ontspannen en goed uit te rusten. Zo blijf je gezond en heb je veel plezier!
Bij Meta van Kinderpraktijk Amstelland kun je terecht om dit te leren.
Ondersteuning bij stresshantering en ontspanning voor je kind
Merk je dat jouw kind wordt belemmerd door stress en zou je willen dat hij/zij hier beter mee om kan gaan? Dan kan Kinderpraktijk Amstelland jouw kind verder helpen!
Kijk hier voor informatie over de trainingen: Mindfulness en Bibbers de baas.
Wil je liever individuele Kindercoaching of Jongerencaching voor je kind, kijk dan op:
Wil je zelf graag ondersteuning bij het hanteren van stress in het ouderschap, kijk dan bij: Oudercoach.
Heb je vragen neem dan vrijblijvend contact op!