Mindfulness
Ontdek je superkrachten!Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent ‘aandachtig leven in het nu’.
Nieuwsgierig observeren wat er op dit moment is, zonder erover te oordelen. Alles wat je ervaart onderzoek je met een open en vriendelijke blik.
Kinderen leren aandacht te hebben bij wat ze doen en leren om niet automatisch te reageren op alles wat zij denken of voelen.
Mindfulness draait om vriendelijke en bewuste aandacht voor gedachten, gevoelens en signalen van het lichaam.
Ze leren hun eigen binnenwereld beter begrijpen en leren vaardigheden om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen en het lichaam te ontspannen. Hoe mooi is het als je op jonge leeftijd al vertrouwd raakt met deze positieve effecten van mindfulnesstraining.
Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness op het kinderbrein:
Concentratie neemt toe, impulsief gedrag neemt af
Negatieve gedachten en piekeren worden minder
Ontspanning, kwaliteit van rust en lekker slapen nemen toe
Executieve functies nemen toe. Dit zijn functies die met zelfregulatie te maken hebben, zoals niet-relevante impulsen kunnen onderdrukken. Dit is nodig voor het uitvoeren van sociaal en doelgericht gedrag.
Angst en depressieve klachten nemen af
Vriendelijkheid en respect t.o.v. jezelf en anderen nemen toe
Minder reactief gedrag op stress of gedrag van anderen
Mindfulness training
Als kindertrainer maak ik gebruik van de Methode Eline Snel, Aandacht Werkt! als basis. De Methode Eline Snel is een wetenschappelijk effectieve kindertraining gebaseerd op de 8-weekse stressreductie training voor volwassenen van Jon Kabat-Zinn (MBSR).
Ieder kind van 7 t/m 13 jaar kan deelnemen aan de training.
Gedurende 8 weken worden kinderen getraind in ‘aandachtig zijn’. Aan de hand van verhalen, oefeningen en meditaties. We leren over de de laserstraal van aandacht, de piekerfabriek en we praten over het schermmonster voor bewuster schermgebruik. Dit zijn maar enkele voorbeelden uit de training, die naadloos bij de belevingswereld van kinderen aansluit.
Tijdens de training is het belangrijk dat elk kind gelegenheid en stimulans krijgt om thuis te oefenen. Hiervoor ontvangt elke ouder de benodigde middelen en begeleiding.
Aziza, moeder van dochter van 8 jaar
Wij zijn ontzettend blij met wat je ons kind hebt meegegeven. Ze kan zich beter concentreren, dit heeft ook de juf teruggegeven. Ze was altijd blij als het zover was en jou mocht bezoeken. Dit is zeker voor herhaling vatbaar.
Daniëlle, moeder van dochter 8 jaar
De combinatie van de rust en het plezier waarmee Kinderpraktijk Amstelland de mindfulness trainingen geeft hebben onze dochter heel erg snel het vertrouwen gegeven zich open te stellen.
De methode die tijdens de training gebruikt wordt is helemaal op kinderen gericht en geeft ze fijne handvatten om in het dagelijks leven om te gaan met emoties en bewuste keuzes te maken. Het boek en de samenvattingen van Meta geeft ouders de mogelijkheid om thuis ook aan de slag te kunnen gaan.
Onze dochter heeft een basis kunnen leggen en inzicht gekregen in hoe om te gaan met (heftige) emoties met behulp van onder andere adem halen en meditatie, realiseren dat ze keuze heeft in hoe ze reageert en meer naar zichzelf mag luisteren. Uiteraard vergt deze stof herhaling en oefening om volledig eigen te maken. Gezien onze goede ervaringen sluiten wij een vervolg traject bij Kinderpraktijk Amstelland dan ook zeker niet uit.
Conclusie, wij kunnen iedereen de mindfulness trainingen van Meta echt van harte aanbevelen!!
Deze mindfulness training bestaat uit:
- Kennismakingsgesprek online.
- Acht groepslessen van 60 minuten per keer (zonder ouders).
- Kleine groep, maximaal 6 kinderen.
- Materialen ten behoeve van de training, inclusief het diploma.
- Een wekelijkse mail met onderwerp en inhoud van de afgelopen les.
Kosten
Deze training kost € 295,-
Eindgesprek op aanvraag € 35,- per 30 minuten online of € 50,- per 60 minuten in de praktijk.
In de agenda vind je wanneer de eerstvolgende training van start gaat.
*Het inhalen van lessen is helaas niet mogelijk, wel kun je thuis aan de hand van de wekelijkse mail en het materiaal oefenen en in gesprek gaan met je kind.
*Prijzen zijn inclusief 21% btw
Duo mindfulness training:
In de duo training volg je de training intensief samen met een vriendje of vriendinnetje, een duo samengesteld door de praktijk of broer(s) en zus(sen).
Deze training bestaat uit:
- Kennismakingsgesprek online.
- Acht lessen van 60 minuten per keer (zonder ouders).
- Materialen ten behoeve van de training, inclusief het diploma.
- Een wekelijkse mail met onderwerp en inhoud van de afgelopen les.
De kosten voor acht duolessen:
Voor 7 t/m 13 jaar: € 400,- per kind
De training uurprijs per kind is € 50,-
Een eindgesprek op aanvraag € 35,- per 30 minuten online of € 50,- per 60 minuten in de praktijk.
Individueel Mindfulness:
€ 75,- per uur
Gelijk aan het tarief van kindercoaching.
*Prijzen zijn inclusief 21% btw
Deze mindfulness training bestaat uit:
- Groepjes van max. 6 kinderen, zodat elk kind voldoende aandacht krijgt.
- De aanmelding kan gedaan worden door de leerkracht of ouder.
- Acht groepslessen van 60 minuten (8 t/m 12 jaar) per keer (zonder ouders).
- Materialen ten behoeve van de training (8-12 jaar).
- Samenwerking ouders en leerkrachten: een wekelijkse mail met onderwerp en inhoud van de afgelopen les. Ouders en leerkracht weten wat we tijdens de training hebben gedaan en hoe het kind extra ondersteund kan worden. Zo werken we in de training, in de klas en thuis aan dezelfde vaardigheden.
- Een eindgesprek op aanvraag.
De kosten zijn op aanvraag.
*Prijzen zijn exclusief 21% btw